Salah satu aktivitas yang paling banyak
disukai orang adalah bernyanyi. Tak peduli apakah suaranya pas-pasan dan sama
sekali tidak memiliki kemampuan bernyanyi, orang akan tetap senang bernyanyi.
Bernyanyi memang merupakan kegiatan yang menyenangkan. Hampir sebagian besar
dari kita pun tentunya pernah menjadi seorang penyanyi, meski hanya di kamar mandi.
Bila kamu memiliki hobi dan kebiasaan menyanyi. Teruskan kebiasaan
tersebut. Bila beruntung kamu bisa menjadi seorang penyanyi profesional dan
mendapatkan banyak rupiah dari aktivitas itu. Andaikan pun tak menjadi seorang
penyanyi profesional, bukanlah sebuah alasan bagimu untuk berhenti bernyanyi.
Terus lakukan hobimu itu karena bernyanyi ternyata sangat bermanfaat bagi
kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaatnya? Berikut 10 manfaat bernyanyi bagi
kesehatan manusia:
1. Bernyanyi baik untuk
kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian Professor Graham Welch, seorang
Profesor dari sekolah musik di Institut Pendidikan, Universitas London,
Inggris, bernyanyi ternyata merupakan kegiatan yang sangat menyehatkan. Graham
yang telah 30 tahun meneliti manfaat menyanyi bagi kesehatan mengatakan bahwa
bernyanyi dapat menyehatkan jantung dan paru-paru. Mengapa, karena bernyanyi
merupakan sebuah aktivitas aerobik yang mampu meningkatkan pasokan oksigen ke
aliran darah di seluruh tubuh dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular
(jantung).
2. Bernyanyi juga dapat
meningkatkan tingkat kewaspadaan seseorang karena aliran oksigen yang lebih
lancar ke seluruh tubuh.
3. Bernyanyi merupakan
olahraga bagi otot tubuh. Saat bernyanyi, hampir sebagian besar otot-otot di
sekitar perut (diafragma) akan bekerja dan ini dianggap sebagai latihan yang
sangat baik untuk otot tubuh bagian atas. Latihan vokal melibatkan latihan
pernafasan dan latihan pada otot jantung dan paru-paru.
4. Selain memberikan
manfaat bagi kesehatan fisik seperti yang sudah disebutkan di atas, bernyanyi
juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan psikis dan psikologis
sesesorang. Dengan bernyanyi, maka perasaan seseorang akan menjadi
terekspresikan, menjadi lebih lega, dan lebih semangat lagi.
Menyanyi juga dapat menjadi “teman” yang
bisa memperbaiki mood. Bernyanyi juga merupakan media yang efektif untuk
mengekspresikan apa yang sedang dirasakan seseorang. Biasanya saat sedang sedih
atau galau, orang akan suka menikmati dan menyanyikan lagu-lagu yang mewakili
perasaannya tersebut. Begitu pula sebaliknya, saat sedang ceria dan gembira,
orang cenderung enggan menikmati dan menyanyikan lagu-lagu sedih karena merasa
tidak sesuai dengan apa yang dirasakannya saat itu.
5. Aktivitas bernyanyi juga
terbukti mampu membangkitkan semangat dan menurunkan tingkat stress melalui
kerja sistem endokrin tubuh kita yang berhubungan dengan perasaan merasa nyaman
dan lebih baik. Menyanyi mampu membuat perasaan menjadi lebih baik karena
dilepaskannya hormon endorfin keseluruh tubuh saat kita bernyanyi. Makanya
jangan heran mengapa banyak orang yang sering bernyanyi atau berkaroke ria
untuk menghilangkan stress dan kepenatan.
6. Karena efeknya yang baik
bagi kesehatan fisik dan psikologis tersebut, bernyanyi juga dianggap dapat
memperpanjang usia. Hal ini berdasarkan hasil sebuah studi gabungan yang
dilakukan oleh sekolah Harvard dan Yale, Amerika dimana mereka menyimpulkan
bahwa bernyanyi dapat meningkatkan angka harapan hidup karena memberikan dampak
positif bagi kesehatan fisik dan mental manusia.
7. Bernyanyi dapat
membersihkan sistem pernafasan dan sinus. Aktivitas aerobik dari bernyanyi
memberikan manfaat positif bagi sistem pernafasan. Aliran udara yang meningkat
pada saluran pernapasan bagian atas ketika kita bernyanyi akan menurunkan
kemungkinan bakteri untuk berkembang di sana sehingga saluran pernapasan akan
menjadi lebih bersih dan sehat. Dari sisi ini, bernyanyi juga dapat bermanfaat
untuk mengurangi (menghilangkan) gangguan mendengkur.
8. Studi terbaru juga
menunjukkan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan fungsi neurologis (saraf).
9. Bernyanyi dapat
meningkatkan sistem imun tubuh. Menurut sebuah studi yang dilakukan di
Universitas Frankfurt, Jerman yang juga sudah diterbitkan di US Journal of Behavioral Medicine, disebutkan bahwamenyanyi dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Para
peneliti melakukan tes darah pada anggota kelompok paduan suara profesional di
Frankfurt. Tes darah dilakukan 60 menit sebelum dan sesudah latihan bernyanyi.
Dari penelitian tersebut, diperoleh bahwa konsentrasi imunoglobulin A, protein
yang ada dalam sistem imun tubuh manusia yang berfungsi sebagai antibodi
ternyata meningkat cukup signifikan selama latihan vokal berlangsung.
10. Bernyanyi juga bermanfaat sebagai terapi. Terapi apa
saja?
o Menyanyikan vokal a
pendek misalnya ahh selama 2 – 3 menit dapat membantu mengusir kegundahan.
Menyanyi akan melepaskan oksigen keseluruh tubuh, melepaskan hormon endorfin
yang bisa memperbaiki mood.
o Menyanyikan vokal
(suara) e panjang dapat menstimulasi kelenjar pineal, kelenjar yang mengontrol
jam biologis tubuh manusia dan dapat meningkatkan kewaspadaan.
o Menyanyikan suara e
pendek dapat menstimulasi kelenjar tiroid yang dapat mensekresi hormon yang
mengatur kecepatan sistem pencernaan dan sistem lain dalam tubuh.
o Menyanyikan suara o
panjang di lautan dapat menstimulasi pankreas yang mengatur gula darah. Hal ini
berarti menyanyi juga dapat menurunkan kadar gula darah.
o Menyanyikan suara double
O (O dua kali) dapat memperkuat imunitas dan mengaktifkan limpa yang mengatur
produksi sel darah putih.
Wow, luar biasa juga ya ternyata manfaat
bernyanyi. Jadi, bila ada seseorang yang sedang semangat-semangatnya bernyanyi,
jangan dilarang. Se-fals atau sesumbang apapun nada yang dihasilkannya, biarkan ia tetap bernyanyi.
Paling, kamu hanya perlu menutup kuping atau pergi menghindar bila memang
benar-benar tidak tahan dengan suara-suara “mengganggu” yang dihasilkannya.
Nah, bagi kamu yang kurang suka bernyanyi, tidak ada salahnya mulai saat
ini melakukan kebiasaan baik tersebut, karena bernyanyi ternyata sangat bagus
untuk kesehatan tubuh kita. Tetap sehat dan selamat bernyanyi..
0 komentar:
Posting Komentar