Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah
mengeringkan tulang begitulah salah satu kata dalam ayat Alkitab Amsal.
Memang benar banyak penyakit yang menyerang tubuh seseorang karena hati
dan pikirannya tidak tenang, dan salah satu penyakit tersebut adalah
penyakit yang disebut sebagai Psikosomatik, yaitu penyakit fisik yang
diperburuk oleh faktor mental seperti stres dan kecemasan.
Dari
artikel internet diketahui bahwa penyakit psikosomatik terjadi ketika
emosi negatif telah mempengaruhi sistem otonom tubuh, hormon dan
kekebalan terhadap beberapa penyakit. Sementara faktor lainnya seperti
depresi, kemarahan, dan isolasi sosial berkontribusi terhadap penyakit
jantung. Stres di sisi lain, mempengaruhi asma, gangguan pencernaan dan
banyak penyakit fisik lainnya.
Dalam beberapa dekade terakhir
banyak dokter yang mengakui bahwa memang benar ada kaitan antara
aktor-faktor psikologis dengan penyakit fisik. Kenyataannya,
diperkirakan sekitar 30% keluhan fisik yang ditangani dokter di ruang
praktek terkait dengan masalah psikologis.
Karena begitu
bepengaruhnya ketenangan hati dan pikiran terhadap kesehatan fisik, maka
sudah berang tentu hati tenang dan pikiran yang jernih selalu harus
dijaga. Dengan ketenangan hati dan pikiran yang terjaga, maka penyakit
fisik yang diderita juga akan semakin dapat diatasi.
Bagaimana
cara menenangkan hati dan pikiran sehingga kesehatan fisik juga selalu
terjaga setiap saat? Untuk menjawab hal tersebut maka berikut ada
beberapa tips dan cara menenangkan hati dan pikiran yang diperoleh blog
Karo Cyber dari berbagai sumber situs internet:
1. Relaksasi
Relaksasi
adalah sebuah teknik untuk mengatasi kekawatiran atau kecemasan dan
juga stres yang dilakukan dengan cara pengendoran otot-otot dan syaraf.
Dalam arti kata lain, relaksasi juga merupakan suatu kondisi istrahat
pada aspek fisik dan mental manusia, sementara aspik spirit tetap aktif
bekerja.
Salah satu relaksasi yang umum dilakukan adalah dengan
cara menarik nafas dalam-dalam, dan melakukan latihan-latihan ringan
mengendurkan otot, serta dapat juga dilakukan dengan cara berkata-kata
yang menyenangkan.
2. Mengubah Cara Pandang
Mengubah
cara pandang yang negatif menjadi sebuah pandangan yang positif adalah
salah satu teknik cara menenangkan hati dan pikiran yang paling mudah
dilakukan. Misalnya ketika Anda merasa sedang berada dalam posisi yang
tidak menyenangkan, maka cobalah pikirankan bahwa posisi yang sedang
Anda hadapi tersebut merupakan sesuatu yang memang benar-benar terjadi,
tetapi hal itu bukanlah akhir dari segala-galanya dalam hidup Anda.
3. Humor
Humor
dapat dijadikan sebagai salah satu cara menenangkan hati dan pikiran
Anda. Humor dalam hal ini dapat ditemukan diberbagai media, baik di
media internet, media televisi, dan juga media-media lainnya. Humor juga
dapat ditemukan pada diri Anda sendiri, artinya dalam sebuah masalah
yang sedang Anda hadapi sekalipun akan tersirat sebuah humor yang bisa
menghibur diri Anda.
4. Melatih cara Berkomunikasi
Dalam
menjalin komunikasi dengan seseorang juga sering menjadi salah satu
penyebab membuat hati Anda tidak tenang. Misalnya dalam menghadapi
perbedaan pendapat dengan seseorang, maka ketika anda selalu ingin
memaksakan kehendak kepada orang tersebut, maka tentu sebuah hal yang
tidak menyenangkan mungkin saja bisa terjadi. Dalam hal ini maka perlu
juga mempertimbangkan sebuah keputusan untuk mendengarkan pendapat orang
lain, meksi dalam artian pendapat tersebut tidak mewakili keinginan
Anda. Dengan demikian maka paling tidak akan teruji kesabaran dan sikap
rendah hati dalam diri Anda.
5. Selesaikan Masalah secara Tuntas
Sebuah
hal yang tidak menyenangkan hati terkadang dipicu oleh hal-hal yang
datang dari diri sendiri, seperti adanya masalah yang belum
diselesaikan, maka dalam hal ini sangat baik jika Anda menyelesaikan
setiap masalah yang muncul dengan sesegera mungkin. Bila Anda merasa
tidak mampu untuk menyelesaikannya secara pribadi, maka tidak ada
salahnya mencoba untuk mendapatkan bantuan penyelesaian masalah yang
sedang Anda hadapi dari orang-orang yang ada disekitar Anda.
6. Mengubah Lingkungan
Mengubah
lingkungan dalam arti disini bukan selalu harus mengubah tempat tinggal
Anda. Tetapi hal dalam perubahan lingkungan ini dapat dilakukan dengan
menata kembali tempat tinggal atau tempat kerja Anda. Mengubah
lingkungan dapat juga berarti merubah aturan main dalam lingkungan
tersebut, dan termasuk juga merubah kebiasaan diri Anda sendiri untuk
menghindari lingkungan yang tidak menyenangkan.
0 komentar:
Posting Komentar